fokus:boulder

Stress reduzieren durch achtsamkeitsbasiertes Bouldern

Zusammen mit Fabian Steffen vom Lösungsraum Konstanz startete ich im Januar 2022 das etwas andere Stresspräventionsprogramm: fokus:boulder


Ziele:

  • Veränderung fängt bei dir an: Erfahre etwas über eigene Stressmechanismen und Änderungsmöglichkeiten


  • Entwicklung kann Spaß machen: Lerne durch Bouldern einen intuitiven Weg zur Achtsamkeit kennen


  • Lernen durch direktes Erleben: Über das Bouldern werden stressrelevante Themen nicht nur theoretisch gelernt, sondern „am eigenen Leib spürbar“  

 

Alles Wichtige in Kürze:

Umfang: 8 Einheiten von je 2 Stunden

Ort: Der Steinbock Konstanz (August-Borsig-Str. 20, 78467 Konstanz)


Wann: Dienstagabend von 18.30 Uhr bis 20.30 Uhr;


                             --> Kurs läuft aktuelle; weitere Kurse sind in Planung <--

Inhalt: In acht Einheiten behandeln wir jeweils ein Thema, das mit Stress in Verbindung steht, zum Beispiel Wirkung von Zielen und Erwartungen oder Umgang mit leichten Ängsten.
Dabei erhältst du einerseits wichtige Informationen und lernst andererseits anhand des Mediums Bouldern, wie sich diese Themen ganz individuell bei dir zeigen und wie du etwas daran verändern kannst.

Achtsamkeit spielt dabei eine übergeordnete Rolle: Über das Bouldern sowie durch praktische Übungen für den Alltag lernst du wieder mehr im „Hier und Jetzt“ zu sein und in einer wertungsfreien Haltung mehr Bewusstheit und innere Ruhe zu finden.

Als Bouldertrainer und Psychologen begleiten wir dich professionell dabei, einen sicheren Zugang zu deinen Themen zu finden und die Erfahrungen im Alltag zu integrieren.

Voraussetzung: Der Kurs richtet sich an Erwachsene. Es ist keine Vorerfahrung beim Bouldern notwendig. Vorausgesetzt wird grundlegende körperliche  Gesundheit für das Bouldern (Stürze aus geringer Höhe auf eine Fallschutzmatte sind möglich). Bei Unsicherheit melde dich gerne bei uns. Auch sollten starke psychische Belastungen im Vorgespräch angesprochen werden.

Anmeldung: Schreib uns eine Nachricht! In einem unverbindlichen Telefonat besprechen wir dann alle offenen Fragen. 


Preis: 315 Euro (inklusive Eintritt), bzw. 265 Euro (für Inhaber*innen von Steinbock-Zeitkarten)

Du willst mehr wissen?

In meinem Blog findest du ausführliche Informationen über den Zusammenhang von Bouldern, Achtsamkeit und Stressprävention.